[...] Może dla niektórych to niewiele - dla mnie dużo. Siłownię traktowałem jako miłe spędzanie czasu z kumplami, a dziś jestem po pierwszej redukcji. Od ponad roku trenuję pod okiem dobrego kolegi a zarazem trenera. On tak naprawdę zmotywował mnie do włożenia w treningi, dietę i cały plan dnia jeszcze większego wysiłku. Nie powiem, że jest [...]
[...] 2 lata z przarwami + jedna 4-5 miesiace, wzrost 180 cm, waga 76kg dieta: to co ugotuja (staram sie jesc duzo przetworow bialkowych, kasze, ryz, makaron, drób) dysponuje podst sprz lawka prosta, skosna, modlitewnik, drazek, sztana prosta, krzywa i 2 hantle Mój trening (masa) i moje problemy ;/ Poniedziałek: barki wiekszy problemow tu nie mam [...]
[...] bydłem , ani wyrzeźbionym sucharem. Bardziej chodzi mi o taką sylwetkę jak np. mają koszykarze. Dla zainteresowanych pomocą ułożenia mi czegoś bardziej zaawansowanego podaję zdjęcia mojego starego planu. Dodam , że ćwiczę co 2 dzień. Czyli w jednym tygodniu wychodzi 4 dni treningu, w kolejnym 3 dni treningu itd... Na zdjęciach pod każdym [...]
Siema, tak sobie siedze teraz przed kompem i jak to zazwyczaj w niedziele jest, daje sobie na luz i calkowicie rezygnuje z diety, ale tylko w niedziele. Dzisiaj np. zapodalem sobie na sniadanie (tutaj nie do konca udalo mi sie zrezygnowac z jakiegos zdrowego posilku) jajecznice na oliwie z chlebem pelnoziarnistym. Natomiast pozniej jak to [...]
[...] dylemat to : Czy w początkowych tygodniach jest możliwe dołożenie trochę mięśnia i siły na diecie z bardzo ograniczoną ilością węglowodanów, bilansem kcal na minusie i dużą podażą białka? Słyszałem że na redukcji często traci się sporo mięśni i siły - więc co waszym zdaniem zrobić : a) redukcję fatu póki tak na prawdę nie mam nic do stracenia a [...]
[...] w sumie jak lekarz powiedzial to nic powaznego ale poprostu tak ... pytam sie bo gdzies czytalem ze sa rozne sposoby na to zeby watroba odzyla jakos co jest wskazane pod czas takiej kuracji jezeli chodzi o jedzenie a co zabronione jezeli ktos cos wie to bardzo prosze o odpowiedz //sogi I can hear you like the holy ghost And I'll kill you [...]
[...] i jak słodki chcemy deser, standardowo wsypuje się 200 gram cukru Sposób przygotowania z owoców twardych (jabłka, gruszki, nektarynki): Gotujemy pokrojone owoce bez skórki pod koniec dodajemy słodzik, żeby się rozpuścił. Studzimy i wrzucamy do blendera, możemy dodać w tym momencie jakiś sok z cytryny, albo miękkie owoce. Wsadzamy do [...]
[...] slodyczy, cwicze codzieninie wieczorem brzuszki i pompki teraz to juz po 250 brzuchow dziennie. I wydaje mi się że musze stracic troche tluszczu bo czuje ze mam miesnie ale pod warstwa tkanki tł. możliwe że bede jadł lekarstwa przez pare lat... i dlatego chce coś z tym zrobić. Niestety nie nikt nie ma takiego problemu jak ja i dlatego zwracam [...]
[...] Jakieś 6 mc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, wcześniej tez ćwiczyłem ale tak 1 miec max 2 i potem przerwa no więc jadę już 6 miesięcy z czego połowa była typowo robiona pod siłę potem po 3 miesiącach zacząłem plan na masę dieta jest wszystko jest itp ,ale po mass upie z activ laba wyskoczył mi brzuch jakiś miech temu i waga mi skoczyła z [...]
[...] czyli dla mnie niestety powtórzenia w nim sa wszędzie po 12 i 4 serie . Słyszałem , że na masę liczba powtórzeń ma być mniejsza. Proszę o ustawienie mi lczby powt i serii pod masę i dodaniu bądź zmianie ćwiczeń np dodaniu ćwiczeń na klatę ze sztangą tu macie plan co myślicie? Dodam , że kg i ilość powtórzeń czy serii nie są przeze mnie dane [...]
Niedługo kończę 16 lat. Od 2 lat trenuję w miejskiej siłowni pod okiem trenera (początkowo dość nieregularnie na małym obciążeniu). Osiągnąłem swój cel - nie jestem już grubaskiem, który nie da rady zrobić pompki, lecz apetyt rośnie w miarę jedzenia i zaczęło mi zależeć na wynikach. Od 2 tygodni stosuję dietę tzn. staram się jeść produkty bogate w [...]
Witam.Od paru miesięcy mam pod prawym kolanem duży wielkości pięsci guz,który powiększa się po długotrwałym chodzeniu.Jest bardzo bolesny ostatnio.Nie mogę spać,ponieważ ból nasila się podczas leżenia.Drętwieje mi wtedy cała noga i mam wrażenie jak by ktoś splątał mi żyły .Ból promienieje od kolana do stopy.Byłam u chirurga ,bo myślałam że to [...]
Witam, oto moje dane i dieta. Pod dietę jeszcze parę pytań ;) Wiek: 18lat Waga: 73kg Wzrost: 188cm ps. Bardzo duża aktywnosć fizyczna, treningi piłki nożnej 3x w tygodniu + mecz, niekiedy fizyczna praca w soboty. Wiem że będzie ciężko, ale dam radę !! ;) ---------------------------------------------------------------------------- [...]
Znamy już miejsce i termin Mistrzostw. Zawody odbędą się 18-19 października 2008 w Skale pod Krakowem. Zawody potrwają dwa dni. Z tego co mogę powiedzieć w tej chwili to: - dla klubów stowarzyszonych możliwość noclegu na macie - dla nocujących w Krakowie bezpłatne busy dowożące na zawody i odwożące z powrotem - wpisowe dla nie stowarzyszonych 40 [...]
Mam problem co do brzucha,sporo czytalem zmierzylem swoj bf nawet wychodzi miedzy 8-9 % wiec czytajac rozne art. powinienem miec jakis tam widoczny kaloryfer jednak jest on pod lekka warstwa tluszczu, jesli napne brzuch czuje jak przejade palcem ze jakies tam miesnie sa, ale nie wiem do konca jak je uwidocznic ? jakie cwiczenia najlepiej stosowac? [...]
[...] kolanem, bo już od pewnego czasu nie mogę normalnie chodzić. Już miałem 1 zabieg ale niestety lekarze nie bardzo wiedzą co jest grane :/ bo co jakiś czas z lewego kolana z pod rzepki wyskakuje mi w lewo stronę kolana coś niedużego i ma kształt małej kulki, i nie mogę wtedy zginać kolanem nie wiem co jest grane.. a kolano jest cały czas [...]
[...] http://allegro.pl/lawka-regulowana-6-stopni-regulacji-dvd-i3124110763.html Plusem tej pierwszej jest możliwość robienia spinów brzucha pod skosem. Niestety nie wygląda zbyt porządnie, szczególnie ta regulacja oparcia pleców wydaje się trochę marna, szczególnie że działa na nią duża siła z racji dźwigni. Ta [...]
[...] zrobić żeby złapać mase ciała niestety trenuje 6 x w tygodniu po 2,3 godziny treningu walki bardzo intensywnie mam jeden dzien na renegeracje przy wzroście 176 waże 67 kg chciałbym miec więcej masy ale nie mam czasu na siłownie co mam zrobić prosze o odpowiedź bo pod względem technicznym jestem nie najgorszy (skromność) ale masy ciała mi brakuje.
Złapać mase ciała
